Dra.Tayane Sanglard

Tayane Sanglard dedica sua atuação à nutrição descomplicada e ao poder transformador das escolhas alimentares conscientes. No blog, ela compartilha conteúdos sobre saúde, bem-estar e estilo de vida com uma linguagem leve e direta. Sua missão é aproximar a ciência da rotina real, oferecendo caminhos práticos para que cada pessoa construa uma relação mais leve e equilibrada com a alimentação.

Artigos por Dra.Tayane Sanglard

Nutricionista conversa com uma paciente em ambiente acolhedor, com alimentos cotidianos sobre a mesa

Como a nutrição ajuda a tratar transtornos alimentares

28 de outubro de 2026

Veja como o cuidado nutricional participa da prevenção e do tratamento dos transtornos alimentares, com acompanhamento individual e apoio de uma equipe multiprofissional.

Mulher consumindo de forma tranquila um chocolate

Como lidar com a vontade de doces sem dietas restritivas

27 de outubro de 2026

Entenda por que a vontade de doces aparece e veja estratégias para acolhê-la sem culpa, regras rígidas ou soluções milagrosas, além de saber quando buscar ajuda.

Mulher está prestes a comer um recipiente repleto de doces, uma imagem de um cérebro reflete o momento de pensar sobre a necessidade de ingerir tal alimento

Fome física ou emocional: como perceber a diferença

27 de outubro de 2026

Aprenda a reconhecer pistas de fome física e emocional sem regras rígidas, acolha suas necessidades e saiba quando mudanças no apetite pedem avaliação profissional.

Refeição inspirada no padrão mediterrâneo com peixe, vegetais, grão-de-bico, pão integral, azeite e frutas

Dieta mediterrânea: como funciona e o que comer

25 de outubro de 2026

Entenda os princípios da alimentação mediterrânea, os alimentos mais comuns e formas simples de adaptá-la à rotina brasileira sem cardápios rígidos.

Mulher fazendo a conferência de sua glicose, prestes a se alimentar. EM cima da mesa um prato com uma refeição equilibrada e um glicosímetro

Diabetes: como a alimentação ajuda no controle da glicose

25 de outubro de 2026

Veja como montar refeições equilibradas, incluir carboidratos e fibras e adaptar a alimentação ao tratamento do diabetes, sem proibições generalizadas.

Mulher segurando várias canetas emagrecedoras

Interromper o Mounjaro: cuidados com peso e saúde

22 de outubro de 2026

Entenda o que pode mudar após interromper a tirzepatida e como alimentação, força muscular e acompanhamento profissional apoiam uma transição segura e individualizada.

Variedade de fontes de carboidratos em uma mesa, incluindo arroz integral, feijão, batata inglesa, macarrão,aveia, pão integral e frutas.

Carboidratos: tipos, funções e melhores fontes

25 de outubro de 2026

Entenda os tipos e as funções dos carboidratos, conheça fontes nutritivas e aprenda a incluí-los em refeições equilibradas sem cortes desnecessários.

Refeição equilibrada com feijão, arroz integral, legumes, peixe, aveia, maçã e castanhas

Colesterol: o que comer para ajudar a controlar os níveis

25 de outubro de 2026

Veja o que incluir e o que reduzir na alimentação para ajudar a controlar o colesterol, com trocas práticas, explicações claras e orientação sobre exames e tratamento.

Imagem com um relógio, suco de laranja, garrafa de água, tapete de ioga, tênis, fones de ouvido, um caderno aberto e uma mulher acordando

Emagrecimento: 7 hábitos que ajudam de verdade

20 de outubro de 2026

Veja 7 hábitos práticos para apoiar o emagrecimento com equilíbrio, incluindo alimentação, movimento, sono e planejamento, sem depender de soluções rápidas.

Variedade de alimentos com proteínas, incluindo ovos, peixe, feijão, whey, lentilhas e tofu sobre uma mesa

Proteínas: quanto consumir e melhores fontes

20 de outubro de 2026

Entenda a recomendação diária de proteína, conheça fontes animais e vegetais e veja como incluir esse nutriente em refeições simples, sem depender de suplementos.

Mesa em estilo isométrico com prato de vegetais, peixe, ovos e porções de grãos integrais, representando uma alimentação com menos carboidratos e equilibrada.

Low carb: como funciona e para quem é indicada

20 de outubro de 2026

Entenda como funciona uma alimentação com menos carboidratos, o que colocar no prato, quem pode se beneficiar e quais cuidados tomar antes de começar.

Ilustração de suplemento alimentar whey protein em um scoop dosador

Suplementos: quando usar e como escolher

24 de outubro de 2026

Entenda quando um suplemento pode ajudar, como avaliar necessidade, rótulo, dose e segurança, e quais cuidados tomar antes de combinar produtos e medicamentos.

Pessoa organizando uma refeição equilibrada e um copo de água, com relógio ao fundo, para representar o jejum intermitente com atenção à saúde.

Jejum intermitente: como funciona e quais cuidados

20 de outubro de 2026

Entenda como funciona o jejum intermitente, conheça os formatos mais comuns, o que as evidências mostram sobre emagrecimento e quais cuidados protegem sua saúde.